Planuj posiłki – zbyt długie przerwy między posiłkami mogą sprawić, że poczujesz się zbyt głodny i będziesz bardziej narażony na przejadanie się; Włącz białko i błonnik do każdego posiłku – dają one uczucie sytości i pomagają zapobiegać przejadaniu się; Przygotuj kolację z wyprzedzeniem – użyj wolnowaru i przygotuj kolację rano, zanim wyjdziesz do pracy. Możesz […]
