Planuj posiłki – zbyt długie przerwy między posiłkami mogą sprawić, że poczujesz się zbyt głodny i będziesz bardziej narażony na przejadanie się;
Włącz białko i błonnik do każdego posiłku – dają one uczucie sytości i pomagają zapobiegać przejadaniu się;
Przygotuj kolację z wyprzedzeniem – użyj wolnowaru i przygotuj kolację rano, zanim wyjdziesz do pracy. Możesz też pokroić warzywa i przygotować większość składników do dania, które zamierzasz ugotować na kolację, aby zminimalizować czas przygotowania po pracy;
Połóż się spać punktualnie – zmęczenie może sprawić, że zjesz więcej, niż planowałeś;
